人有三分之一的时间都在睡觉泸州市龙马潭区紫艺装饰设计有限公司，所以健康除了吃的好，睡眠质量也很重要！

但是想要睡的健康，也是有讲究的，近来网上关于裸睡还是穿衣睡更健康的话题，引起了不少热议。

随着越来越多人体验裸睡后，关于裸睡对人体健康和睡眠质量更有好处的说法愈演愈烈。

裸睡支持者还认为裸睡可以增加恋人间的亲密度，同时也提供了一个把自己充分掏空舒缓压力的方式。实际是裸睡的价值还远不止如此！

一、裸睡的人和好处，都不少！

其实现实中裸睡的人还真不少，根据《2017中国青年睡眠指数白皮书》统计，我国近1/3的人经常裸睡或一直裸睡，在男性群体中占比更大，约占71.1%，而女性略少，占59%。

很多人只知裸睡，就是脱光了睡觉，但实际上经常裸睡还有这四大好处。

1.提升睡眠质量

没了衣物的束缚，身体可以获得更多伸展空间，更有利于放松，所以对睡眠质量也有提升效果。

2.有利于生理健康

有些人睡觉出汗多，如果穿衣睡觉可能会导致汗液无法完全排出，衣服浸湿后皮肤长期处于高湿度的状态下，也会容易引发皮炎类的疾病。

而裸睡可以避免这个情况。对于男性而言，裸睡还可以降低衣物遮挡下的高温环境，更适合精子保持活力。

3.促进新陈代谢让皮肤更好

皮肤也会新陈代谢，而裸睡可以减少皮肤正常代谢的阻碍，同时也利于皮屑的脱落，减少可能的皮肤疾病问题。

4.改善两性关系

有研究表明，人长期处于较大压力环境下，容易出现高血压、焦虑症等一系列疾病。

南开大学医用生物材料博士颜雅表示，裸睡可以增加和伴侣亲密接触的机会，有利于降低人们心率、皮质醇水平等压力指标，舒缓情绪和释放压力。

二、裸睡虽好，但这几类人不适合

裸睡虽然有很多好处，但也不是所有人都适合的。深圳市人民医院皮肤科主任张江林提醒，以下这6类人最好别裸睡。

1、过敏体质者

因为裸睡大量皮肤直接接触周围环境，如果有灰尘或者螨虫过敏的人，很容易出现皮肤异常或其他不适。

2、皮肤病患者

本身就有皮肤病的人如果裸睡容易把病菌带到床上，可能产生二次感染或者和伴侣同睡可能交叉感染

3、特殊时期女性

女性私处会经常有分泌物，比如白带等，而且在月经、孕期、产褥期等特殊时期，还可能出现更多分泌物，容易弄脏床上用品，私密部位暴露也可能感染其他病菌，因此这些时期的女性，最好不要裸睡。

4、老年人、儿童

老年人、儿童因为免疫力、抵抗力都比较差，裸睡容易无法正常适应温差变化，患感冒等呼吸系统疾病风险也很高。

5、养宠物者

家里有宠物的人，可能会允许宠物进卧室或者和人一起睡，而裸睡过程中可能会增加寄生虫感染等问题。

6、泌尿系感染者

有尿道、膀胱等泌尿系感染的患者最好也别裸睡，容易把感染病菌带给身边的人。

北京大学第三医院生殖男科刘德风提醒，裸睡也有注意事项。

首先，在不影响到他人健康的前提下进行裸睡。

其次，裸睡也要保证一个舒适安静的睡眠环境，同时注意保暖，避免皮肤裸露受凉。

最后要注意床上用品清洁，定期清醒床上用品，避免皮肤长期接触产生其他健康问题。

三、裸睡和穿衣服睡，哪个更健康？

说明虽然裸睡好处不少，但是不适合裸睡的人群也不要灰心，穿睡衣睡觉的好处也不少。

四川大学华西医院皮肤科主治医师唐教清解释，首先，天气冷的时候，穿衣睡觉更加保暖；

其次，也可以不用经常换洗床单、被套，减少皮肤直接接触床被，减少螨虫的威胁；

还有就是减少传染皮肤病的风险，比如脚气（足癣）、灰指甲（甲真菌病）等容易传染的情况。

其实单从健康的角度考虑，无论是穿衣睡还是裸睡都没有太大问题，至于怎么选择可能还是看个人喜好，毕竟身体是自己的，冷暖自知。

总归一句话，睡觉时穿睡衣还是裸睡，怎么开心怎么来就好喽！做个小调查，你是喜欢穿衣睡觉还是裸睡？

参考资料：

[1]《脱光光睡觉，睡得更香？裸睡的3大好处，有一个你绝对想不到！》.科普中国.2020-10-26.

[2]《你也爱裸睡？看看裸睡对男人意味着什么》.健康报.2020-11-03.

[3]《穿睡衣睡觉和喜欢裸睡的人泸州市龙马潭区紫艺装饰设计有限公司，到底哪个更健康？》.健康时报.2024-01-09.